dự đoán xsmb wap（www.84vng.com）:这3种食物，想要减肚子最好远离，不妨看看

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2022-11-14 08:34 小肆说健康

在健身房里面工作的人往往都会有这样一种感觉，每个来健身的人问教练的第一句话就是，“教练，有没有什么可以让我的肚子快点下去的健身方法?”

很多人发现自己的体重增加，最明显肥胖的地方就是自己的肚子，但是通过一系列的减肥方法去减肥，照镜子的时候，会发现自己QQ弹弹的小肚子依然赖在自己的身上。

其实也不是希望自己练成什么人鱼线、马甲线，只希望自己的小肚腩能够下去，让自己看得更加的匀称一点，女生也很羡慕女明星的若柳扶风，嬛嬛一袅楚宫腰的美。

男生一般胖起来，胖比较快的就是自己的腰部，女生一旦胖起来，胖得最多的不仅是腰部，还有臀部。

为什么肚子上的肉很难消下去?

一：腹部想动，动不了

我们在日常活动中，做什么事情活动最多的永远是我们的腿和手。所以手部和腿部的肌肉都会得到锻炼，上面就算是有脂肪，每天活动好几个小时也会被燃烧一点。而我们的腹部就比较难了，整天都是处于静止的状态，除非你坐下、站起的的时候会稍微的活动几秒钟。

二：肌肉的分布不一样

因为支撑人类的活动，所以人类天生四肢的骨骼上面就布满了肌肉，让四肢更有力量。腹部作为人体最大的身体部位，当然也是有自己的作用的，只需要完成身体的代谢，根本没有这么重活累活需要腹部去参与的。也就是说腹部天生就是被娇生惯养的，胖一点也是正常的。

三：腹部本身就容易堆积脂肪

因为人类的腹部肌肉大多是属于平滑肌，这种肌肉对于脂肪没有与之抗衡的能力，一旦身体摄入过多的食物，食物里面的热量过多，转化为脂肪就会导致啤酒肚的出现。

我国国民的腰围增长速度在世界上是比较快的，腹部的肥胖也叫中心型肥胖，意思就是说身体的脂肪都堆积在腹部，这样腹部里的五脏六腑也会受到脂肪的影响。

无论男女，“肚子大”都不是一件好事!

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早前就有很多国家的研究人员通过对250万人经过24年的研究调查发现，人类腹部肥胖会导致过早死亡的风险增加，要是每增加10cm，风险就会高11%左右。

中山大学附属第一医院内分泌科主任李延兵教授表示腹部肥胖的人有必要做糖尿病的筛查。糖尿病不容易被发现，很多时候都是体检、或者即将生产的时候发现的，这个时候发现其实已经错过了最佳的治疗时期。肚子越大，糖尿病的风险就会越高。

因为腹部堆积的五脏六腑，所以一旦腹部脂肪堆积。脂肪会影响内脏的工作，导致内脏功能下降，影响身体的新陈代谢。

如堆积心脏，就会影响心脏的工作，最后可能会导致心脏衰竭还会影响全身器官、组织的健康。如果肝脏堆积脂肪，导致脂肪肝，严重的话就会导致肝炎、肝硬化甚至肝癌。

不仅仅是以上这些危害，腹部肥胖还会带来心血管疾病、老年痴呆等严重影响生活和身体健康疾病的发生。所以说对于这种不可忍视的现象，最重要的是好好避免生活中会导致腹部肥胖的诱因，就比如一些食物。

这3种食物，想要减肚子最好远离!

1.离不开“油”的食物

这种食物一般表示的就是需要“油”制作或者本身就含有油脂的食物，例如油炸的零食，肥肉、油条、煎饼等食物。因为我国疾病预防控制中心调查发现，中国人体重增长的主要原因之一就是每天摄入的热量过多。含“油”的食物热量就不少。

2.甜味零食

这里的甜味零食指的是甜点、糕点、甜味饮料、果汁等，因为这些食物在制作的时候为了丰富口感，里面会添加大量的糖导致肥胖。而且因为吃糖会导致人心情好，同时甜食也不会让人具有明显的饱腹感，所以一般喜欢吃甜食的人，也办法自己控制对含糖食物的摄取量。

3.动物内脏

动物内脏像是猪、牛、羊的肝、肺、肠等，都含有胆固醇、饱和脂肪的，经常吃不仅会导致腹部肥胖，还会引发心血管疾病，一个星期吃1—2次就好。

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