热门标签

春节美食如何吃,饮食如何搭配才营养?营养师:9个注意点

时间:3周前   阅读:4

Kèo bóng đá(www.vng.app):Kèo bóng đá(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Kèo bóng đá(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Kèo bóng đá(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

马上就过春节了,过节时,我们都会吃些鸡鸭鱼肉,那么在饮食上,我们过节时,有什么要注意的?怎么吃才能更好更健康过呢?那么今天媛媛老师就来详细聊一聊。

一、春节饮食搭配上有什么需要注意的?

传统的春节餐桌上确实常有鸡鸭鱼肉这些蛋白质丰富的食物。在饮食搭配上需要注意以下几点:

1.控制盐的摄入量

鸡鸭鱼肉等食物中含有相当多的盐分,如果再加上高盐的酱料,就会对健康产生不良影响,因此应该控制盐的摄入量。

2.多吃蔬菜水果

为了保持膳食平衡,建议在鸡鸭鱼肉饮食中多搭配蔬菜水果,这样可以补充足够的纤维、维生素和微量元素。

3.适量摄入油脂

鸡鸭鱼肉都是高蛋白食品,但同时也是高脂肪食品,因此应该适量摄入油脂,并选择健康的油脂,如橄榄油、葵花油等。

4.适量摄入糖

鸡鸭鱼肉等食物中含有较少的糖分,但是酱料、调味品等中可能含有大量的糖分,因此应该适量摄入糖。

5 注意食用方式

在春节餐桌上还应该注意食用方式。建议不要吃得太饱,并适量分配食物,避免暴饮暴食。倡导慢慢品尝食物,享受美食的同时也可以有效控制食量。

6 不要过量饮酒

在春节期间,人们常常会喝酒,但酒精对身体健康有害,因此建议不要过量饮酒。酒精会影响肝脏和其他器官的正常功能,还会增加患癌症和其他疾病的风险。

7 注意食品安全

此外,在春节餐桌上吃鸡鸭鱼肉时,还应该注意食品安全。鸡鸭鱼肉是易腐烂的食物,如果不正确储存和加工,很容易导致食物中毒。因此,在烹饪鸡鸭鱼肉时应该确保食品在适当的温度下储存,并在烹饪前进行适当的清洗和消毒。

在春节期间,由于人们更多地外出购物和社交,导致饮食习惯改变,所以要更加注意饮食卫生,避免食用不干净或过期的食品。

8 控制摄入量

另外,春节期间人们也会更多地食用宴请菜肴,而这些菜肴通常都经过高温烹饪,加工过多,所以应该控制摄入量,避免过量食用。

9 不要过量食用熟食

此外, 春节期间,人们可能会更多地食用熟食,如火锅,烤鱼等。而熟食经过高温烹饪,很容易产生有害物质,对健康有害。因此,在食用熟食时应该适量摄入,避免过量食用。

上一篇:微信支付和WeChat Pay HK覆盖澳门逾1.6万商户

下一篇:校园出现“饕餮美食”,小学娘贴身服侍,“温柔乡”却暗藏玄机!

网友评论