新2网址大全（www.hg8080.vip）:听说雪道的尽头是骨科，怎样滑雪更安全？

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立春之后，最佳雪季开始渐渐进入尾声，无论是初学爱好者还是成瘾老手，都恨不得抓紧时间，狠狠地在最近多滑上几场。哪怕春节假期之后，各大雪场里仍是人山人海。

任何运动都有风险，滑雪也不例外。因为滑雪受伤而相聚的朋友不少，甚至建起了“雪季干瞪眼养伤群”，曾流传很广的一张截图里，群友几乎集齐了骨科的所有伤病，人数也在不断增多。

为了尽量避免入群，滑雪新手选好装备护具后，在上雪道前还要了解一下“滑雪交通规则”和正确的摔倒姿势。

滑雪风险到底有多大？

总听人说滑雪危险，究竟受伤风险有多大？统计表明， 每1000人滑雪一天出现损伤约1~5次[1] ，其中初学及使用单板的人风险更大。

新手比高手容易受伤

第一次上雪道控制不住自己，从坡顶一路摔到平地？这很正常，初学者摔倒次数能达到高水平滑雪者的6倍 [2] ， 损伤风险也是高手的3倍[3-5]，所以需要更多防护。

高手虽然摔倒减少，但速度更快动作也更复杂， 一旦受伤通常比新手严重，而且头部及下肢损伤比例高，也不能忽视必备的护具 [6] 。

你想象中自己滑雪的样子，然而现实中…… | giphy

单板与双板有区别

单板炫酷双板优雅，对初学者而言，二者的安全性差不多 [4] 。但长期来看，因为单板滑雪时双脚固定在一块板上，控制重心困难， 所以比双板更容易摔倒受伤[1, 5] 。

在具体损伤类型方面，因为单板摔倒更多，而且不使用雪杖，向前摔手撑地可能伤到手腕 [7] ，向后摔可能头部着地 [8] ，伤到头的可能是双板的2～6倍 [7] 。

使用双板时虽然两个雪板可以单独活动较易保持平衡，但下肢所受扭转力量大，膝关节损伤风险高达单板的4倍 [1, 7] 。因此选择单双板时，除了喜好， 还要考虑旧伤及个人脆弱的部位。

单板与双板易受伤的部位不同丨pixabay

雪具护具那么多，哪些是必备？

上面的损伤听起来可怕，但很多都是防护不到位导致的，备齐雪具护具并调整得当就会好很多。

雪具备齐还得调整好

滑雪场山高风大，想不受冻，衣裤及手套都要保暖，同时具备防水性能。选滑雪鞋时既不能有挤脚感觉，也不能过大而失去支撑作用，适当的软硬程度可减少踝关节损伤 [7] 。

身上暖和了，面部皮肤暴露在外也可能冻伤（鼻尖及两颊常见），尽量以滑雪面罩全部覆盖 [1] 。眼睛比其他部位更脆弱，高速下降时风吹得人流泪，佩戴滑雪镜既挡风又防紫外线 [9] 。